FUNctional Circle
In diesem hochintensiven Intervalltraining (HIIT) für Anfänger und Fortgeschrittene erwartet dich ein Mix aus Cardioübungen (für das Herz-Kreislauf-System), Beweglichkeitsübungen, Koordintionsübungen und athletischen Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten). Die Übungen sind in einem Kreislauf (Circuit-Training/Stationstraining) angeordnet und können in drei unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen (Fitnesslevel von Anfänger bis Fortgeschrittene) absolviert werden, sodass du weder überfordert noch unterfordert bist.
Bei einer Teilnehmerzahl von >5 kann auch zu zweit an einer Station trainiert werden, sodass sich die Teilnehmer untereinander motivieren und gegenseitig herausfordern können. Die Übungszeiten (40-60 Sekunden) und Pausenzeiten zwischen den Übungen/Stationen (20-30 Sek.) variieren je nach Schwerpunkt/Themensetzung (Kraft, Schnellkraft, Maximalkraft und Kraftausdauer). Begleitet werden die Übungen von Timer-Musik, sodass sich der Kursleiter auf die Übungsausführung der Teilnehmer konzentrieren und gezielt individuelle Korrekturhinweise geben kann.
Dieses Trainingsformat vereint Krafttraining, Ausdauertraining, Beweglichkeitstraining und Koordinationstraining in einem einzigartigen spaßbetonten (das Wort FUN [dt. Spaß] wird hier GROßgeschrieben) Fitnesstraining, welches deine Gesundheit sowie Leistungsfähigkeit verbessert und dich optimal beim Abnehmen unterstützt.
©2024 by FITNESS und HEALTH Coach Daniel Schneevoigt
Full Body Workout
Jeder Kurs besteht aus einem ausgewogenen Ganzkörpertraining.
Im Kurs Full Body Workout konzentrieren wir uns auf Ausdauer- und Konditionsübungen mit und ohne Step, die die Fettverbrennung ankurbeln. Es werden außerdem die Bauch-, Rücken-, Bein- und Oberkörpermuskulatur schonend gekräftigt.
Dabei wird auf die richtige Bewegungstechnik und Körperhaltung geachtet.
Das abschließende Dehnen lässt uns wieder zur Ruhe kommen.
Zumba®
Zumba ist ein zurzeit absolut angesagtes Tanzfitness-Programm, welches ebenso heiße, lateinamerikanische Rhythmen mit Aerobic – Elementen verbindet.
Im Gegensatz zum Salsa-Dance folgt Zumba nicht dem Beat, sondern dem Rhythmus der Musik – mit sich wiederholenden Bewegungen.
Zu mitreißenden Rhythmen wie Merengue, Calypso, Salsa, Cumbia oder Reggaeton werden einfache, aber effektive Choreographien getanzt.
Durch die Kombination verschiedener Schritte zu heißer Musik wird die Kondition erhöht.
Ein schöner Nebeneffekt ist die Gewichtsreduktion. Zumba-Fitness ist für jedermann geeignet, denn man bewegt sich so zu der Musik, wie man es kann. Es gibt keinen Zwang etwas zu tun.
Das wichtigste bei Zumba jedoch ist der Spaßfaktor.
Er ist die Grundvoraussetzung für Zumba, denn ohne Spaß lässt sich ein Fitnesstraining nicht lange durchhalten.
Wer einmal mit Zumba angefangen hat, wird schnell süchtig danach.
Denn Zumba ist wie eine große Tanz-Party.
STRONG Nation®
Dieser Kurs wurde für Teilnehmer entwickelt, die einen Gang höher schalten möchten, den Nutzen des Workouts maximieren und echte Ergebnisse sehen wollen.
Einfache Tanzschritte stehen zwar auch auf dem Programm, jedoch nicht im Vordergrund.
STRONG Nation® nutzt die bewährte hochintensive Intervalltrainingsmethode und würzt das Ganze mit einer ordentlichen Portion Musikalität.
Es ist ein hochintensives Tempo-Training in perfekter Synchronität zur Musik, das einen hohen Spaßfaktor mit sich bringt.
Mit Tempo und kraftvollen, meist elektronischen Beats trainierst du die Leistung, Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit deiner Muskeln und deines Herz-Kreislauf-Systems. Optimiere dein Workout und geh‘ an dein Limit!
STRONG Nation® Ist die Revolution des Zumba® Workouts. Entdecke den Sportler in dir, spüre die Kraft, die Energie und werde fit!