Bewegung

Fitness und Workout

Dieser Kurs besteht aus einem ausgewogenen Ganzkörpertraining.

Im ersten Kurs, Fatburner Fitness Mix, konzentrieren wir uns auf Ausdauer- und Konditionsübungen mit und ohne Step,die die Fettverbrennung ankurbeln.
Im zweiten Kurs, Body-Workout,werden Bauch-, Rücken-, Bein- und Oberkörpermuskulatur schonend gekräftigt.
Dabei wird auf die richtige Bewegungstechnik und Körperhaltung geachtet.
Das abschließende Dehnen lässt uns wieder zur Ruhe kommen.

Beide Kurse können einzeln gebucht werden.

Salsa

Salsa-Dance ist ein energievolles Tanzfitnessprogramm zu lateinamerikanischer Musik, das die Erinnerungen an den letzten Urlaub hervorzaubert. Beim Salsa-Dance benötigen wir keinen Partner. Nach heißen Rhythmen wie Samba, Salsa, Merengue kannst du mit viel Spaß und schönen Bewegungen deinen Körper fit halten und Energie für den Alltag tanken.
Mit tollen Hüftbewegungen werden einfache Schrittfolgen zu einer kleinen Choreografie zusammengefügt. …ein tolles Bewegungserlebnis!
Bitte Turnschuhe mitbringen!

Zumba®

Zumba ist ein zurzeit absolut angesagtes Tanzfitness-Programm, welches ebenso heiße, lateinamerikanische Rhythmen mit Aerobic – Elementen verbindet.
Im Gegensatz zum Salsa-Dance folgt Zumba nicht dem Beat, sondern dem Rhythmus der Musik – mit sich wiederholenden Bewegungen.
Zu mitreißenden Rhythmen wie Merengue, Calypso, Salsa, Cumbia oder Reggaeton werden einfache, aber effektive Choreographien getanzt.
Durch die Kombination verschiedener Schritte zu heißer Musik wird die Kondition erhöht.
Ein schöner Nebeneffekt ist die Gewichtsreduktion. Zumba-Fitness ist für jedermann geeignet, denn man bewegt sich so zu der Musik, wie man es kann. Es gibt keinen Zwang etwas zu tun.
Das wichtigste bei Zumba jedoch ist der Spaßfaktor.
Er ist die Grundvoraussetzung für Zumba, denn ohne Spaß lässt sich ein Fitnesstraining nicht lange durchhalten.
Wer einmal mit Zumba angefangen hat, wird schnell süchtig danach.
Denn Zumba ist wie eine große Tanz-Party.

STRONG by Zumba®

Dieser Kurs wurde für Teilnehmer entwickelt, die einen Gang höher schalten möchten, den Nutzen des Workouts maximieren und echte Ergebnisse sehen wollen.
Einfache Tanzschritte stehen zwar auch auf dem Programm, jedoch nicht im Vordergrund.
STRONG by Zumba® nutzt die bewährte hochintensive Intervalltrainingsmethode und würzt das Ganze mit einer ordentlichen Portion Zumba®.
Es ist ein hochintensives Tempo-Training – im Zumba® Stil.

Mit Tempo und kraftvollen Beats trainierst du die Leistung, Kraft, Geschwindigkeit, Ausdauer und Beweglichkeit deiner Muskeln und deines Herz-Kreislauf-Systems. Optimiere dein Workout und geh‘ an dein Limit!

STRONG by Zumba® Ist die Revolution des Zumba® Workouts. Entdecke den Sportler in dir, spüre die Kraft, die Energie und werde fit!

GYROKINESIS®

GYROKINESIS® fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und somit die des gesamten Körpers.
Isolierte Übungen für die Wirbelsäulenbeweglichkeit werden zu Ganzkörperübungen.
Alle Bewegungen werden weich ineinander fließend auf dem Stuhl,
auf dem Boden und im Stehen praktiziert und durch die Praxis verfeinert.
Die Stunde beginnt mit Selbstmassage-Übungen und einfachen Atemmuster-Bewegungen,
die den Körper erwecken und Energiebahnen stimulieren.
Zudem wird die Wirbelsäulen-Mobilität trainiert und die angrenzende Muskulatur gestärkt.
Die Körperhaltung und Organfunktionen werden verbessert und Rückenschmerzen
und Stress vorgebeugt.
Außerdem wird die Körperintelligenz durch Gleichzeitigkeit von Atmung, Bewegung und Fokus geprägt.