{"id":2555,"date":"2024-12-03T15:48:12","date_gmt":"2024-12-03T14:48:12","guid":{"rendered":"https:\/\/allonge.de\/?page_id=2555"},"modified":"2025-05-13T16:40:38","modified_gmt":"2025-05-13T14:40:38","slug":"vormittag","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/allonge.de\/index.php\/vormittag\/","title":{"rendered":"Vormittagskurse"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright is-resized\"><a href=\"https:\/\/allonge.de\/index.php\/anmeldung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/allonge.de\/graffix\/anmeld.jpg\" alt=\"\" width=\"250\"\/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tanz- und Bewegungskurse am Vormittag!<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Unsere Vormittagskurse sind f\u00fcr alle und jedermensch!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Ganz besonders, wenn du&#8230;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dir einen aktiven und schwungvollen Start in den Tag w\u00fcnschst<\/li>\n\n\n\n<li>dir die Vormittage aktiv gestalten m\u00f6chtest<\/li>\n\n\n\n<li>eine aktive Mittagspause genie\u00dfen m\u00f6chtest<\/li>\n\n\n\n<li>im Homeoffice die Flexibilit\u00e4t hast und nutzen m\u00f6chtest<\/li>\n\n\n\n<li>lieber am Vormittag\/Mittag aktiv bist als abends<\/li>\n\n\n\n<li>schon immer etwas Gutes f\u00fcr dich tun wolltest, es aber abends nicht (mehr) schaffst <\/li>\n\n\n\n<li>beweglich und agil bleiben und\/oder Gleichgesinnte treffen m\u00f6chtest<\/li>\n\n\n\n<li>bisher nicht gedacht h\u00e4ttest, dass Tanz- und Bewegungskurse ein optimales Training f\u00fcr Haltung, Kraft, Kondition und Gleichgewicht bieten<\/li>\n\n\n\n<li>bisher nicht gewusst hast, dass man in jedem Alter noch Tanzen (lernen) kann<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Trifft mindestens einer der genannten Punkte zu? <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" id=\"up\">Dann sind unsere Vormittagskurse genau das Richtige f\u00fcr dich!<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/allonge.de\/PDF\/kursplan.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/allonge.de\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/kursplan-1024x724.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2650\" width=\"235\" height=\"165\" srcset=\"https:\/\/allonge.de\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/kursplan-1024x724.jpg 1024w, https:\/\/allonge.de\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/kursplan-300x212.jpg 300w, https:\/\/allonge.de\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/kursplan-768x543.jpg 768w, https:\/\/allonge.de\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/kursplan-1536x1086.jpg 1536w, https:\/\/allonge.de\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/kursplan-2048x1448.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 235px) 100vw, 235px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Hier findest du unseren detaillierten Kursplan <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00dcbersicht unseres Vormittagsangebotes<\/h2>\n\n\n\n<h5 class=\"has-text-align-center has-medium-font-size wp-block-heading\"><strong>Freunde werben Freunde<\/strong>*<\/h5>\n\n\n\n<p>Ihr habt Freunde, die mit euch zusammen trainieren oder tanzen m\u00f6chten? Dann bringt sie doch mit und lasst sie an einer Probestunde teilnehmen.<br>Wird danach ein Vertrag abgeschlossen und dabei euer Name erw\u00e4hnt, erhaltet ihr von uns <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#c409ff\" class=\"has-inline-color\"><strong>beide einen Rabatt von 50 %<\/strong> <\/mark>auf einen Monatsbeitrag.**<br><\/p>\n\n\n\n<p>*diese Aktion ist speziell f\u00fcr unsere neuen Vormittagskurse und kann von Mitgliedern der Erwachsene-Kurse und von Nichtmitgliedern genutzt werden.<br>** Vertragsdauer des Neumitglieds: min 4 Monate (fortlaufend oder befristet), ein Allong\u00e9-Mitglied kann mehrere Personen werben; pro Neu-Vertrag kann nur ein Allong\u00e9-Mitglied als Werber genannt werden.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><tbody><tr><td><strong><a href=\"#yoga\">Yoga<\/a><\/strong><\/td><td><strong><a href=\"#mob\">Mobility, Dance &amp; Stretch<\/a><\/strong><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><strong><a href=\"#back\">Modernes R\u00fcckentraining<\/a><\/strong><\/td><td><a href=\"#zum\"><strong>Zumba Gold<\/strong><\/a><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><strong><strong><a href=\"#ball\">Healthy Ballett<\/a><\/strong><\/strong><\/td><td><strong><a href=\"#pil\">Pilates<\/a><\/strong><\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"yoga\"><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right has-small-font-size\"><a href=\"#up\">nach oben &#8211; zur\u00fcck zur \u00dcbersicht<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" style=\"font-style:normal;font-weight:400\"><strong>Yoga<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><br>Yoga ist Bewegung und Kr\u00e4ftigung des K\u00f6rpers (Asana), ist kraftvolles Atmen und Fluss der Lebensenergie (Pranayama), ist Innehalten in der Entspannung (Shavasana) und Meditation (Dhyana). Yoga ist Eins sein mit sich und streichelt die Seele. Sch\u00f6pfe neue Kraft f\u00fcr Deinen Alltag und steigere Deine Lebensqualit\u00e4t. Yoga ist Zeit f\u00fcr sich<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"mob\"><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right has-small-font-size\"><a href=\"#up\">nach oben &#8211; zur\u00fcck zur \u00dcbersicht<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\" style=\"font-style:normal;font-weight:400\"><strong>Mobility &amp; Stretch<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Nicht unser chronologisches Alter, sondern das biologische Alter ist f\u00fcr unsere Gesundheit entscheidend. Mit unserem t\u00e4nzerisch gestalteten <strong>Ganzk\u00f6rper-Workout am Vormittag <\/strong>erlebst du, wie du dich mit gezielten \u00dcbungen in den Bereichen K\u00f6rperkr\u00e4ftigung und -stabilisation, Mobilit\u00e4t und Dehnf\u00e4higkeit gesund h\u00e4ltst, dich wohlf\u00fchlst und dein pers\u00f6nliches Alter damit selbst bestimmen kannst. Der Tag kann starten!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"back\"><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right has-small-font-size\"><a href=\"#up\">nach oben &#8211; zur\u00fcck zur \u00dcbersicht<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\"><strong><br><strong>Modernes R\u00fcckentraining<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>In diesem Kurs geht es um ein modernes R\u00fcckentraining, welches nicht nur auf eine funktionsgerechte Stabilisation der Wirbels\u00e4ule hinzielt, sondern ebenso Flexibilit\u00e4t, Stabilit\u00e4t, Kraft und Dynamik f\u00fcr den gesamten K\u00f6rper erm\u00f6glicht. Unbedingt ausprobieren!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zum\"><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right has-small-font-size\"><a href=\"#up\">nach oben &#8211; zur\u00fcck zur \u00dcbersicht<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\"><strong><br>Zumba Gold<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Zumba ist ein absolut angesagtes Tanzfitness-Programm, welches hei\u00dfe, lateinamerikanische Rhythmen mit Aerobic-Elementen verbindet. Zumba-Fitness ist f\u00fcr Jedermann und zum sofortigen Mittanzen geeignet. Das Wichtigste bei Zumba ist der Spa\u00dffaktor \u2013 wer einmal anf\u00e4ngt, wird schnell s\u00fcchtig danach.<\/p>\n\n\n\n<p>Zumba Gold ist zudem besonders schonend f\u00fcr die Gelenke und den Kreislauf und bietet einen idealen Einstieg f\u00fcr all jene, die das Training lieber etwas sanfter genie\u00dfen m\u00f6chten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"ball\"><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right has-small-font-size\"><a href=\"#up\">nach oben &#8211; zur\u00fcck zur \u00dcbersicht<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\"><strong>Healthy Ballett<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Mit Healthy Ballet ist Klassischer Tanz jetzt f\u00fcr Jedermann\/Jederfrau in jedem Alter zug\u00e4nglich. Diese Methode besteht darin, beim Erlernen von einfachen anmutigen Ballett-Bewegungen alle Muskeln sanft zu trainieren, die Flexibilit\u00e4t des K\u00f6rpers zu verbessern und eine gesunde K\u00f6rperhaltung bewusst zu machen. Erf\u00fclle dir deinen Traum und tanze einfach los!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"pil\"><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right has-small-font-size\"><a href=\"#up\">nach oben &#8211; zur\u00fcck zur \u00dcbersicht<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\"><strong><br>Pilates<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Pilates ist eine wunderbare Trainingsform nach den Prinzipien von Joseph H. Pilates, um den K\u00f6rper ganzheitlich zu mehr Kraft und Beweglichkeit zu f\u00fchren. Der Kurs ist auch f\u00fcr \u00e4ltere Menschen gut geeignet, da es den Atem mit einbezieht, die Konzentrations- und Koordinationsf\u00e4higkeit schult und eine ruhige und kontrollierte Ausf\u00fchrung der Bewegungen erm\u00f6glicht. Das Zusammenspiel von R\u00fccken- und Bauchmuskulatur bildet das Fundament f\u00fcr eine gesunde K\u00f6rperhaltung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right has-small-font-size\"><a href=\"#up\">nach oben &#8211; zur\u00fcck zur \u00dcbersicht<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tanz- und Bewegungskurse am Vormittag! Unsere Vormittagskurse sind f\u00fcr alle und jedermensch! Ganz besonders, wenn du&#8230; Trifft mindestens einer der genannten Punkte zu? Dann sind unsere Vormittagskurse genau das Richtige f\u00fcr dich! \u00dcbersicht unseres Vormittagsangebotes Freunde werben Freunde* Ihr habt Freunde, die mit euch zusammen trainieren oder tanzen m\u00f6chten? 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